소화불량, 과식, 체했을때 좋은 자세 방법

 

소화불량, 과식했을때 좋은 자세

 

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 체했을때, 소화불량, 과식했을 때 좋은 자세에 대해서 알아보겠습니다. 다들 한 번씩은 체했던 경험이 있으실 겁니다. 스트레스를 받으면 과식을 하거나 식탐이 많으신 분들, 조금만 먹어도 쉽게 체하는 분들은 정말 고통의 시간일 텐데요. 손을 따거나 소화제를 먹어도 쉽게 가라앉지 않는 것이 현실입니다. 

 

체했을 때는 위 운동을 활발하게 하기 위해 배 마사지나 손 혈자리 지압, 소화에 좋은 자세를 통해 위 운동을 활발하게 해 주어야 음식물을 소화시킬 수 있습니다. 하지만 빠르게 효과가 나타나지는 않는데요. 그것은 소화하기까지 그만큼 시간이 걸리고 가뜩이나 소화기관이 약해져 더욱 시간이 걸리기 마련입니다.

 

체하고 나서 어느 정도 안정이 됐거나 잠을 자야 할 때 하면 좋은 자세를 알아보겠습니다.

 

 

 

체했을 때 좋은 자세

 

 

고양이 자세 (Marjaryasana)

 

 

요가 자세 중 유명한 고양이 자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로

비교적 쉬운 난이도에 속하는 자세입니다.

척추의 S자 굴곡을 유지시켜주며 요통과 소화에 도움을 주는 자세입니다.

 

 

 

고양이 자세 순서

 

1. 아이가 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨너비만큼 벌립니다.

 

2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥으로 내려 S 모양으로 만듭니다.

 

3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 동시에 배를 하늘 방향으로 올려 둥글게 만듭니다.

 

1. 호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아옵니다.

 

 

체했을 때 눕는 자세

 

체했을때 숙면 자세

 

소화불량, 체하고 나서 잠을 자거나 쉴 때 눕는 자세를 소개하겠습니다.

너무 심하게 체했을 경우 눕는 것은 추천드리지 않습니다.

누울 때는 오른쪽으로 돌아서 눕는 것보다 왼쪽 방향으로 눕는 것이 가장 좋습니다.

왼쪽으로 누워서 자게 되면 소화력을 강화시켜주며 왼쪽에 있는 췌장과 위 운동을

돕기 때문입니다. 반대로 오른쪽으로 누워서 자면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

그 외에도 왼쪽으로 누워서 자면 림프 순환과 코골이 방지, 심장 질환 예방할 수 있습니다.

 

 

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다

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