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면역력을 높여주는 아연 풍부한 음식 5가지
면역력을 위한 아연 풍부한 음식 이 시국에 필요한 면역력을 높일 수 있는 음식을 소개하려고 합니다. 바로 아연입니다. 아연은 면역력을 높이며, 잔병치레를 막아주고 상처 회복과 단백질 합성에도 유용한 역할을 합니다. 유명한 영양 학자 에이미 고린에 따르면, 후각과 미각에도 도움을 주는 필수적인 요소입니다. 미국 '위민스 헬스'가 소개한 5가지 음식입니다. 1. 굴 85g에 아연 32mg으로 무게로 따진다면 최고의 함유량을 보유하고 있습니다. 성인 남성의 하루 필요한 아연은 10mg, 여성은 8mg으로, 굴 85g을 먹으면 하루 권장량의 3배 정도를 섭취할 수 있습니다. 또한 굴에는 신진대사를 돋는 비타민 B12가 들어있습니다. 2. 쇠고기 적당한 고기섭취는 건강에 좋습니다. 단 지방이 적은 부위가 좋으며 ..
2020. 6. 27. 17:41
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